爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益!根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦!

　　大家在爬楼梯的时候两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和肌肉，在下台阶的时候最好一个台阶一个台阶下，这样是出于安全考虑，每天这样坚持半个小时可以有效的甩掉腿部以及屁股的赘肉。

　　在爬完楼梯之后，大家最好再进行半个小时的跳操运动这样减肥效果会更好，如果刚开始不能适应高强度运动的话，大家可以慢慢的增加，跳操也没有具体的规则只要大家跟着音乐随性而跳全身运动就可以了，另外在跳操的同时可以原地跑步的话，那我就可以燃烧更多的脂肪了，在坚持以上动作两个星期之后大家可以增加爬楼梯的数量，但是也要注意循序渐进，千万不能操之过急，在制定减肥计划的时候，一定要根据实际情况来决定，千万不能超出自己的身体和毅力接受的范围外，因为这样自己也是无法完成的，并且还会极大地打击自己的自信心。

　　而在爬楼梯结束之后，大家也要适当的做一些拉伸运动，是指将脚放在桌子之上进行压腿，另外也可以做踮脚的动作这就是只抬高后脚跟坚持几秒钟就可以小腿紧绷的感觉，这两个动作大家可以循环进行。

　　了解了这么多现在大家应该知道爬楼梯真的可以起到减肥效果了吧!所以女性朋友如果还不知道自己应该如何减肥的话，那我们就可以利用这种方法，但是爬楼梯需要坚持很长时间才会起到较好的效果因此大家一定要长期坚持。

　　以上就是相关的文章内容介绍，相信你心中应该有答案了吧。如果你还有什么不明白的地方，可以在线咨询驻容网专家，驻容网专家会用最专业的知识和最热忱的态度为你做解答。整形专家免费咨询电话：18513149305 ，在线咨询QQ：4006737996一一解答整形美容的相关问题。

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